Перекус. Когда и как надо правильно перекусить.

Перекус. Когда и как надо правильно перекусить.

Вы похудели и теперь необходимо поддержать себя в этом состоянии. Вы очень долго шли к стройной фигуре. И теперь усилия потребуются, чтобы ее сохранить. Это тоже труд. Главное, как и в процессе похудания – это питание. Точнее правильное питание. В этой статье речь пойдет о перекусах и как правильно их проводить.

Правильное питание – это частое и дробное питание. Лучше чаще и меньше, чем реже и много. Это аксиома питания. Как правильно перекусить? Какие продукты лучше всего принимать в пищу? Кушаем не меньше пяти раз за сутки. Частое питание позволит ускорить обменные процессы в нашем организме. Приблизительно минимальный интервал должен составлять два часа. А максимальный четыре. Не делаем смесь из углеводов и белков. То есть не надо кушать фрукты и молочные продукты, к примеру. Это и есть «горючая смесь» для нашего организма. Разделяем эти продукты, и пища начнет лучше усваиваться. Специалисты советуют употреблять углеводы до 14.00. Это контрольное время для хорошего усваивания углеводов. Фруктами можно перекусить и после 14.00, но некоторые из них, к примеру, как виноград, бананы, груши, необходимо употреблять только до 14.00. Овощи можно принимать за пару часов до сна. Нужно исключить свеклу, картофель, кукурузу. Эти овощи притормаживают обменные процессы. Рекомендуется их не употреблять и после 14.00. Молочные продукты – это те продукты, которые можно перекусить не зависимо от времени суток. Будет весьма кстати стакан кефира, ряженки, йогурт и т.д. Стараемся, чтобы все продукты были свежими и по возможности натуральными. В самом слове перекус и кроется тайна количества продуктов. Он и подразумевает небольшое по количеству приятие пищи. Это приблизительно 200ккал. То есть максимально легкий. 200 ккал – это овощной салат, грейпфрут, мандарин, яблоко.

В завершении хотелось бы добавить. Помним, что мы – это то, что мы едим. Как мы поставим свое питание, так наш организм и ответит нам.

05.07.2016
Просмотров: 401




Категории
Новые фирмы
Статьи
Комментарии
Объявления с видео
Фото-объявления
Всего 1333 объявления
Из них 1 объявление на стадии модерации
Сегодня ничего не было добавлено
Вчера - 3